piersi z kurczaka w

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorywczo koszykówka ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+ławeczka, hantle, drążek Dieta: ... praktycznie brak - zero słodyczy, dużo ryżu i piersi z kurczaka, nic poza tym Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane suplementy: zero

[...] WW:55 280kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 4. Odżywka białkowa z mlekiem B: 30 T:5 Kcal: 200 50g Chleba razowego/białego B:2 WW: 18 100kcal 5. Posiłek IV 19:00 150g piersi z kurczaka B: 30 350kcal 50g ryżu białego B: 3.5 WW: 38,5 175kcal 50g sera żółtego B: 13 T:11 150kcal 6. Posiłek V 22:30 150 g Twarogu półtłustego B:30 T:5 200kcal 10 [...]

[...] kcal) - 2 plastry polędwicy z indyka - 2 całe jaja kurze ~ 120g (15g / 11,7g / 0,7g / 167 kcal) - 20 g oliwy z oliwek (0g / 19,92 / 0,04 / 176,4) Posiłek III (14:00) - 150g piersi z kurczaka (32,25g / 1,95g / 0 / 148,5 kcal) - 50g ryżu brązowego (3,55g / 0,95g / 34,05g / 161 kcal) Posiłek IV (17:00) - 100g jogurt naturalny (4,3g / 2g / 6,2g / 60 [...]

Ułożyłem sobie dietę redukcyjną taką: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa - 20; 15; 1; 220 kcal 2) 200 g serka białego + grahamka - 29; 11; 57; 458 kcal 3) 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka - 46; 3; 38; 375 kcal 4) koktajl - 33; 4; 50; 330 kcal 5) 100 g tuńczyka w oleju - 27,1; 9; 0; 190 kcal podsumowanie: białko: 157g tłuszcze: 47g węglowodany: [...]

[...] oliwy. B5g T6g W37g 3.12:00.Graham+pomidor+tunczyk w wodzie. B24g T1g W25g 4.15:00.200ml Jogurtu naturalnego+pestki dyni+owoc. B15,5g T15g W17g 5.18:00.1h PTR.200g piersi z kurczaka+200g kalafioru. B26,5g T2g W10g 6.21:30.POTR.200g twarogu poltlustego+owoc. B38g T10g W17g Widze drobne bledy ale licze na wasza pomoc. Serdecznie dziekuje [...]

[...] 73kg. Bardzo bym prosił, żebyście ocenili moją dietę. 8:00 Jajecznica z 3 jajek + cebula 2 kromki chleba (suche) herbatka 10:00 3 kromki z pasztetem 11:00 Trening 13:00 120g piersi z kurczaka (gotowana surówka woreczek ryżu (polane oliwą z oliwek lub jakimś olejem) 16:00 170g szprota w sosie pomidorowym kromka chleba 19:00 175g sera twarogowego [...]

[...] ? 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, 100g lub 150 Mutant mass + nie wiem czy nie dodac odzywki białkowej lub usunac białko z godz 15 ,a dodac tu? 17:00 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka lub serek ,albo odzywka białkowa 30 g 20:00 chleb razowy ziarnisty 2 kawalki+jakis serek w plasterkach+margaryna 22.30 Odzywka białkowa 20g + chlebek jakas [...]

[...] czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa 4 posilek ok 20 zawsze po silowni - jakis owoc, banan, jablko, lub szklanka soku owocowego 5 posilek ok 22 - [...]

[...] 13.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek 15.00 -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru V posiłek 17.00 -150g ryżu -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) Trening 19.00 Po treningu odrazu wafle ryzowe z miodem i banan i gdzies za 25 min Gainer(Mutant mass) VI posiłek 22.00 -200g serka [...]

witam powiedzcie mi jak to jest z pieczeniem piersi z kurczaka , pieke w temp 180 stopnie przez 15 minut no i slyszalem kiedys ze traktowanie tak wysoka temperatura psuje aminogram i wartosci odzywcze , jak to naprawde jest ??? pozdro

[...] jezeli post został nie napisany tam gdzie powinien ale jestem tutaj 1 raz . Stosuje diete nastepujaca przez pierwsze 3 dni jem sam ryz przez nastepne jem tylko gotowane piersi z kurczaka a przez nastepne 3 dni same jabłka.Dieta ta trwa tylko 9dni i napisane jest ze powinienem schudnac 5kg. Do tego 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 2 [...]

[...] 100g (20,7 g / 0g / 15.5 / 221 kcal) - 25g oliwa z oliwek (0g / 0,05g / 25g / 220 kcal) 16:00 (Posiłek 4) - 100g ryżu białego (6,7g / 76.5g / 0.7 / 344 kcal) - 150g piersi z kurczaka (32,25g / 0g / 1,95g / 150 kcal) 19:00 (Posiłek 5) - 150g twarogu półtłustego (28,05g / 5,55g / 7,05g / 200 kcal) - 30g Formula 2k + 300 ml mleka 1,5% [...]

Drobiowe placki 40 dkg piersi z kurczaka 20 dkg pieczarek 2 cebule 4 jajka 2 łyzki Vegety z tym ostroznie wg uznania 2 łyzki oleju/oliwki ja dodaje jeszcze 3 lyzki maki ziemniaczanej zeby sie to dobrze skleiło Mozna dodac takze inne warzywa np.papryke itd . Piers,pieczarki i cebule pokroic w kostke. 4 jajka,olej,mąke wymieszać najlepiej blenderem [...]

witam, mam pytanko, czy przygotowanie wiekszej ilośći (na kilka dni) ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp. i przechowywanie w lodówce może w jakiś sposób obniżyć wartości odżywcze tych dań ?

[...] Nestle, śniadanie II: jogurt 125 kcal w porcji lub słodka buła dla odrobiny szaleństwa, obiad: ryż (woreczek) z kefirem lub pół woreczka + warzywa (ew. 1/2 gotowanej piersi z kurczaka); ew. bułka pszenna + twarożek wiejski ze szczypiorkiem 200g; ew. sałatka warzywna; kolacja: mleko 0,5% (ok. 250ml) + ok. 50gr płatków pszennych Nestle, [...]

[...] B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 2. Posiłek II 10:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal [...]

Śniadanie : 150 g twarogu chudego (30 g białka ) + 1 kromka pieczywa żytniego (wasa) 2 śniadanie : puszka tuńczyka (170g) + 2 kromki (wasy) Obiad : 150g piersi z kurczaka (35g białka) + 150g warzyw na patelnie + 100g brązowego ryżu (7,1g Białka) Podwieczorek : 2 kromki wasy + 1 duży pomidor Kolacja : 150 g twarogu chudego z cebulą i [...]

[...] Jednak....... mam wiekszy apetyt i waga mimo tego ze jem wiecej nie roscie ale jem duzo mieska: pieczone, grilowane, duszone. Moje pytanie: czy taka podaz mieska mi nie zaszkodzi tj. nie obciazy nerek?? jem na dzien: ok dwie piersi z kurczaka i udko ( wymieniam same mieso bez warzyw , jajek serow itd) Prosze o jakiekolwiek wskazowki:) Pzdr M11

[...] gorzkiej/ 10 orzechów II ŚNIADANIE: 1) Szkl. kefiru + owoc+ baton muesli OBIAD(a+b+c) a) surówka warzywna b) 5 łyżek ryżu ciemnego/ makaronu brązowego/ kaszy c) ok.150 g piersi z kurczaka/ indyka PODWIECZOREK: a) 50 g białego sera+ owoc+ 3 orzechy b) budyń ( ze słodzikiem) + owoc KOLACJA: a) serek wiejski + warzywa b) puszka ryb + warzywa I [...]

[...] z odrobiną masła kubek mleka 2% Śniadanie II jajecznica z 3-4 jajek +ser żółty lub wędlina (około 100g) lub 150g samej wędliny lub puszkę tuńczyka w oleju Obiad okolo 200g piersi z kurczaka uduszonej w piekarniku (na samej wodzie) warzywa na patelnie lub kalafior/fasolka szparagowa Podwieczorek około 200g marchewki tartej 70g jabłka (pół [...]